2010-07-24 21:40:54
腹６分目の食事 [ ブログ ]
せっかく運動しても食べすぎては意味がなくなってしまいます。
かといって、食べない肉体改造なんか無理。
しっかりと栄養素は摂らないといけません。
タンパク質に気を使いながら、そして多種の食品を食べられるように工夫しています。
一番は、食べすぎないことに注意。
今まではかなり食べすぎていたから、まずはここに注意しようと思っています。
2010-04-29 11:20:41
ギリギリまでの筋トレ [ ブログ ]
今日は自分の最大の課題である腹筋のトレーニングをしてきました。
筋肉の繊維を切って、その補強される時に筋肉強化されるというわけなので、どんどん繊維を切ってまいりました(笑）
腹筋トレーニングマシンで２０回１セットを決めて、３セット実施。
最後のほうはもう、何度辞めてしまおうかとおもったほど…。
腹筋のあたりの感覚がなくなるほど鍛えてきました。
タンパク質を多めに摂る食事をして、あとは安静にします。
筋肉痛が襲ってくるでしょう。
そしてその痛みがとれたらきっと、今日の成果が目に見える形で表れるはず！！！
成果が見えるのがいいですね。
今度は胸の筋トレを行う予定です！